Bí quyết giữ dáng không mỡ thừa của Ivanka Trump

Bí quyết giữ dáng không mỡ thừa hoàn hảo của Ivanka Trump không chỉ nằm ở thực đơn ăn uống mà còn nhờ chế độ tập luyện chăm chỉ và nghiêm ngặt dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân riêng. Nhãn hàng này sẽ bật mí cho bạn những bài tập gym hiệu quả nhất mà Ivanka Trump thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Bí quyết giữ dáng không mỡ thừa của Ivanka Trump

HIIT là một phương pháp tập luyện xen kẽ các bài tập cường độ cao với thời gian nghỉ ngơi ngắn. Loại hình tập luyện này giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện khả năng tim mạch. Trong các buổi tập của mình, Ivanka Trump thực hiện các bài tập HIIT như chạy nước rút, nhảy burpee và nhảy dây.

Tập sức mạnh không chỉ giúp tăng khối lượng cơ mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa. Trong lịch trình tập luyện của mình, Ivanka Trump tập trung vào các bài tập compound như squat, chống đẩy, hít xà và gánh tạ. Những bài tập này tác động lên nhiều nhóm cơ cùng lúc, giúp đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Cardio là một phần thiết yếu trong bất kỳ chế độ tập luyện nào hướng đến mục tiêu giảm mỡ. Ivanka Trump thường áp dụng các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội và đạp xe vào routine tập luyện của mình. Những hoạt động này giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức bền và đốt cháy một lượng lớn calo.

Tập tạ là một cách tuyệt vời để xây dựng khối lượng cơ và tăng cường sức mạnh. Trong các buổi tập của mình, Ivanka Trump thường sử dụng các mức tạ khác nhau tùy thuộc vào bài tập cụ thể. Sử dụng mức tạ phù hợp giúp tối đa hóa hiệu quả tập luyện và ngăn ngừa chấn thương.

Yoga không chỉ là một bài tập thể chất mà còn là một phương pháp thư giãn tinh thần. Ivanka Trump thường tập yoga để tăng cường sự linh hoạt, cải thiện tư thế và giảm căng thẳng. Một số động tác yoga mà Ivanka Trump ưa thích là chào mặt trời, động tác con thuyền và động tác cây.

Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng không mỡ thừa. Ivanka Trump theo một chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều protein nạc, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Cô cũng hạn chế thực phẩm chế biến, đồ ngọt và đồ uống có đường.

Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sự phục hồi cơ bắp và tái tạo tế bào. Ivanka Trump cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để đảm bảo rằng cơ thể cô ấy có đủ thời gian để sửa chữa và phục hồi sau những buổi tập luyện vất vả.

Uống đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và quá trình giảm mỡ. Ivanka Trump uống nhiều nước trong suốt cả ngày để bù nước cho cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Giữ động lực là chìa khóa để thành công trong bất kỳ hành trình giảm mỡ nào. Ivanka Trump tìm thấy động lực từ việc đặt mục tiêu thực tế, theo dõi tiến trình của cô ấy và tập luyện cùng những người bạn ủng hộ.

Ngoài việc tập luyện và chế độ ăn uống, Ivanka Trump cũng sử dụng một số phụ kiện hỗ trợ để tăng cường hiệu quả tập luyện của mình. Cô ấy thường đeo máy theo dõi thể dục để theo dõi tiến trình của mình và sử dụng đai nịt lưng khi thực hiện các bài tập nặng để bảo vệ lưng dưới.